טיפים לירידה במשקל – כך תצליחו לרדת במשקל בלי להישבר
כל מי שמחפש טיפים לירידה במשקל כבר התחיל תהליך של שינוי. הגוף מאותת, התחושה האישית משתנה, והמחשבה מתמקדת בבריאות ובשליטה. הצלחה לא תלויה בגורל – רק בפעולה יומיומית. כשהראש מוביל, הגוף מצטרף.
מתחילים בצעד אחד בלבד
בחרו פעולה אחת בלבד ובצעו אותה היום. שתו שתי כוסות מים בבוקר, השאירו סוכר מהקפה, הוסיפו ירק לצלחת. פעולה אחת קטנה מניעה את כל המערכת. שינויים גדולים נבנים ממהלכים פשוטים שחוזרים על עצמם כל יום.
בונים תפריט עם אוכל שאתם באמת אוכלים
פתחו את המקרר, בדקו מה באמת נכנס לצלחת. אם הלחם תמיד שם – החליפו אותו בלחם מלא במקום להוציא אותו מהחיים. אם אתם אוהבים לבשל – בחרו מתכונים שמתאימים להרגלים הקיימים. אל תחכו לדיאטה "מושלמת". בנו תפריט שאתם מסוגלים לבצע בכל שבוע.
ממלאים את הצלחת באוכל שמשביע ומזין
בחרו ירקות צבעוניים, הוסיפו חלבון איכותי, שימו כף שומן בריא ודגנים מלאים. כל ביס נותן אנרגיה ולא רק קלוריות. כשהאוכל נותן לגוף מה שהוא צריך, תחושת הרעב נעלמת והראש מתפנה למשהו אחר.
מאילו חברות דיאטה תרצו לקבל הצעות?
מודדים שינוי לפי הרגשה
אל תבזבזו אנרגיה על משקל. תלבשו בגדים ישנים ותראו איך הם יושבים. תקומו בבוקר ותבדקו אם האנרגיה עלתה. תסתכלו במראה ותרגישו את ההבדל. הגוף מדבר – תנו לו מענה אמיתי.
מזיזים את הגוף בכל דרך
קומו מהכיסא, לכו ברגל לסידורים, הפעילו מוזיקה ורקדו בבית. לא צריך מכון כושר. התנועה פותחת את הדם, מנקה את הראש, ומשלימה את העבודה של הצלחת. כל צעד מייצר עוד תנועה.
ממשיכים גם אחרי נפילה
אכלתם עוגה? דילגתם על ירקות? שכחתם לשתות? חזרו מיד לפעולה הבאה. אל תבזבזו זמן על חרטות. כל ניסיון מחזק את השלב הבא. תנועה קדימה מנצחת כל עצירה.
